今回のテーマは「ヒートショックを防ぐための対策」です。
寒さが厳しくなる季節、とくに高齢の方に注意していただきたいのが「ヒートショック」です。
ヒートショックとは、急激な温度差によって血圧が大きく変動し、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高まる現象のことです。
今回は、日常の中で実践できるヒートショック予防のポイントをご紹介します。
- 浴室と脱衣所の温度差を小さくする
ヒートショックが起きやすい場所のひとつが浴室周りです。
お風呂に入る前に浴室を暖房で温めておくと、急な温度変化を防ぐことができます。
- 浴室用ヒーター・暖房機の活用
- 脱衣所に小型ヒーターを設置
- 温かい服をすぐに着られるよう準備しておく
これらの対策で、入浴前後の冷えを効果的に防げます。
- お湯の温度と入浴時間に注意
お湯の温度は 40度以下 を目安に設定し、長湯は避けましょう。
熱いお湯に急に浸かると血圧が急上昇しやすいため、足元からゆっくり体を温めることが大切です。
- 家全体の温度差を減らす工夫を
トイレや寝室など、普段寒くなりがちな場所にも暖房を使うか、冷気が入りにくいようドアを閉めるなどして温度差を小さくしましょう。
- 断熱カーテンの使用
- 窓や扉の隙間をふさぐ隙間テープの活用
こうした住まいの工夫だけでも、体への負担はぐっと減らせます。
- 日頃からできる体調管理
温かい衣類を着たり、軽い運動で血行を良くしておくこともヒートショックの予防につながります。
寒い季節を安心して過ごすために、今日からできる対策を取り入れてみてください。
皆さまの冬の暮らしが、より安全で快適なものになりますように。
